Taiji quan (Tai chi chuan)

Le Taiji quan (plus connu sous l'orthographe Tai chi chuan), discipline pratiquée depuis des siècles en Chine et très répandue en France, est une gymnastique d'origine chinoise, mêlant la relaxation à l'art martial. Cette discipline la plus pratiquée au monde serait née d'une observation d'un combat entre un serpent et un oiseau.

Le Taiji quan est un savant mélange de gestes lents et souples et de postures à réaliser par enchaînement non saccadés, évoquant ainsi une danse lente et un combat au ralenti. Une respiration lente et profonde est essentielle dans cette discipline. Des armes telles que le bâton et l'épée en sont des variantes qui apportent des figures très physiques.

Certaines règles strictes sont à observer car les mouvements sont enseignés selon des codes pré-établis qui décident des enchaînements réalisés. Chaque école de Taiji quan a ses propres règles mais les bases restent identiques avec :

- des enchaînements en continu, réalisant des mouvements fluides

- le haut du crâne bien droit et des articulations souples

- des épaules bien tombées, en restant relaxé

- non utilisation de la force.

Le Taiji quan est reconnu comme étant une discipline de santé et de longévité car facilitant la circulation du qi, énergie corporelle circulant dans le corps et indispensable à son bien-être. Lorsque le qi se bloque dans une partie du corps, la maladie apparaît.

Cette activité, aux bienfaits réels sur la santé, joue donc un rôle préventil face aux maladies. Le Taiji quan permet à chacun de prendre conscience de son corps. Les enchaînements développent à la fois la coordination et la souplesse tout en dynamisant le corps. La respiration et la souplesse des mouvements permettent une profonde relaxation.